专家提醒：适当体育锻炼有利高考

www.jyb.cn　2009年06月04日　　来源：新华网

　新华网成都６月４日电（记者史春东）高考临近，考生正进行最后冲刺，有的学校叫停体育课，有的家长也不支持孩子参加体育锻炼。对此，成都体育学院运动系教师田川说：“考前考生往往会因专注备考而忽略身体锻炼。考生进行适当体育锻炼，不仅不影响备战，反而还能提高学习效率，让状态变好。”

　　高考临近，一切都为高考“让路”。有家长认为，孩子现在必须全身心复习，有的学生想锻炼又怕家长“怪罪”。

　　“这是人们对体育锻炼的一种误解。”田川说，体育锻炼是人体最彻底的代谢形式，是一种科学有效调节考前状态的好方法。适当的锻炼不仅有利于考生消除疲劳，而且还能帮助考生调节情绪，改善心理状态，整体上会使复习更有成效。

　　一直以来，有家长对于孩子在考前采用运动来放松的方式存疑。他们认为锻炼仅仅就是活动一下身体，因此不必急于现在，等高考结束孩子想怎么玩都可以。

　　田川分析说，体育运动实质上不仅能增强体质，而且可以有效改善人的精神状态。运动可以提高人的脑血流量，保证脑细胞充分的营养供应，从而明显改善神经系统的功能。因此，体育锻炼使人在精神上放松有科学依据。体育锻炼有利于改进睡眠的质量。高考中许多获得优秀成绩的学生在紧张备战中，都是主动抽出时间，进行体育锻炼，从而得到心态的放松，而不是牺牲锻炼时间。

　　“此外，锻炼之所以可以缓解压力，让人保持平和心态主要是因为腓肽效应的作用。腓肽是人身体中一种激素，俗称称为‘快乐因子’。经常锻炼可促使人体内产生内啡肽，使人精神振奋，工作效率会提高。”。

　　田川最后建议，高考生在临考前的锻炼务必要根据自身实际情况来安排，运动应适量，每天４０分钟到６０分钟的锻炼时间，分配到上下午为好。考生不宜进行一些剧烈运动项目，跑步、游泳、乒乓球和羽毛球、跳绳等比较适合。另外，考生在每学习一两个小时后，可起身小小活动一下全身肌肉和关节。如条件允许，可到户外散步。做各种体育活动，都要注意安全，不要因运动而受伤。

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{　编辑：张国华　}

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