小心产生副作用高考前不要改变考生饮食结构

www.jyb.cn　2009年04月30日　　来源：阳光高考信息平台

　　还有一个多月时间就要高考了，为了让孩子以旺盛的精力参加高考，很多家长开始在饮食安排上下工夫，目的是想让孩子吃多吃好，争取高考时考出最棒的成绩。市第一人民医院消化内科主任马用江建议，家长在考生的饮食安排上要顺其自然，不要突然改变其日常饮食结构，以免增加其心理负担;不过，孩子一日三餐的安排也应有一定原则。

　　在饮食结构上，马用江指出，家长要注意荤素搭配：早餐和晚餐，要多给孩子吃些粗粮;中餐，家长要多准备些高蛋白食物。另外，由于晚上孩子还要熬夜复习功课，所以，家长可适当给考生加餐。但需要注意的是，加餐量一定要少，不能让孩子吃得太多，否则会让孩子的胃得不到休息，以致夜里多梦，影响正常睡眠。

　　马用江说，高考前，考生饮食一定要顺应其平常的饮食习惯，作为家长，不要强迫孩子吃这个、吃那个，否则只有加重孩子的心理负担。而且，有的孩子可能会对牛奶或豆制品比较敏感，食用后容易坏肚子，如果强迫孩子吃反而会起副作用。

　　另外，随着天气的转暖，街头卖零食和小吃的摊贩也逐渐多了起来。这个时候，家长一定要提醒即将参加高考的孩子尽量少吃或不吃零食和街头小吃，因为天热时食物容易发霉变质，加之街头小吃很难保证卫生，一旦吃出胃肠道疾病就麻烦了。

　　最后，考生应少吃油腻食物，多吃水果。油腻食物中含有大量色氨酸，一旦这些色氨酸转变成神经递质，就会对大脑产生抑制作用。而水果可以增加孩子灵感，所以在考生加餐的食谱上，水果应当是首选。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，中国教育新闻网所提供的招生和考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

【字体：大中小】【打印】【发表评论】【推荐】【纠错】【关闭】

{　编辑：史波涛　}

阅读排行

高考视点

热点专题

教育信息

版权声明

　　凡本网注明“来源：中国教育新闻网”的所有作品，版权均属于中国教育报刊社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国教育新闻网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　凡本网注明“来源：XXXXX（非中国教育新闻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

　　如作品内容、版权等存在问题，请在两周内同本网联系，联系电话：（010）62257722-278

小心产生副作用 高考前不要改变考生饮食结构