高考临近高三生要尽量睡足8小时

www.jyb.cn　2009年03月23日　　来源：北京考试报

　　北京考试报讯(记者郝娜) 今天是世界睡眠日，国家曾专门下发文件要求确保中学生的睡眠时间，但记者在采访中发现，现在中学生的睡眠仍然不足，甚至影响学习效率。相关人士提醒高三生每天要睡足8小时。

　　据了解，教育部、卫生部早在1979年就规定初中生睡眠时间应达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。2007年，中共中央、国务院重申了这一规定。

　　然而8小时的睡眠对现在的高三生来说无异于奢望。高考日益临近，高三学生的学习弦也越绷越紧，一些家长反映孩子睡觉时间越来越少。张磊是某中学的高三生，早上6：30起床去学校，直到晚上23：30才放下书本，上床睡觉，一天的睡眠时间只有6小时。他觉得要进步就得花更多时间才行。可时间一长，他白天上课精力不集中，有时还忍不住睡一觉，月考时发现成绩不但没上升反而下降了。

　　记者在某中学的高三教室发现，课堂上打瞌睡、躲在书垛后面睡觉的学生不在少数。一到课间休息时，将近有一半的学生都趴在桌子上补觉，个别教室几乎全部“卧倒”。造成学生们睡眠不足的主要原因是经常熬夜、学习时间过长。

　　北京市立新学校王艳老师认为，睡眠不足会影响学习效率，多花时间并不一定能提高成绩。高三生千万不要打疲劳战，不要与人比学习时间，要在提高学习效率上多下功夫，找到科学的学习方法和技巧。中医大三院医生范梅提醒，中学生在长身体的阶段，睡眠很重要，特别是晚上10点到凌晨3点是成长激素分泌的时间，睡不好会影响成长发育。经常睡眠不足还会影响脑细胞的生长，造成身体免疫力下降，容易导致感冒等疾病的发生。

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{　编辑：史波涛　}

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